Sisukord:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-24 22:40
Iga naine loodab saada terved rinnad ja vältida teda ründavat haigust. Kuid kahjuks jäävad rindade hooldus ja tervis sageli märkamata
Üks püüdlusi tervete rindade saamiseks on rutiinne rindade eneseanalüüs (BSE). Selle eesmärk on välja selgitada muutused, mis esinevad rinnas juba varases eas, et sellest saaks esimene samm selliste haiguste nagu rinnavähi avastamisel.
Tuginedes ülemaailmse vähivaatluskeskuse (Globocan) andmetele, mida tsiteeris ka Indoneesia tervishoiuministeerium, on rinnavähk Indoneesias naiste 10 peamise surmapõhjuse hulgas, esinemissagedusega 42,1 100 000 elanikku ja keskmine suremuskordaja 17 100 000 elaniku kohta.
Pärast andmete nägemist peaks tervete rindade säilitamine olema iga naise mure.
Tervete rindade omadused
Paljud naised ei mõista oma rindade keerukust, eriti märke, mis viitavad teatud tervislikele seisunditele. Siin on tervete rindade omadused, mida on oluline teada:
1. Pole tükke
Terved rinnad on rinnad, millel pole tükke. Põhjus on selles, et rinna või kaenla ümber tekkivad tükid võivad olla tsüsti või healoomulise kasvaja tunnuseks.
Kui muhk ei kao kuue nädala jooksul, pöörduge koheselt arsti poole, et selgitada välja haiguse täpne põhjus.
2. Tühjendust ei toimu
Lisaks tükkide puudumisele on tervetele rindadele iseloomulik veel ka see, et nad ei erita vedelikku, välja arvatud rinnapiim imetamise ajal või rinnavedelik, mis tekib enne menopausi hormonaalsete muutuste tõttu.
Üks märkidest, millele tuleb tähelepanu pöörata, on see, kui rinnast tuleb ühest nibust rohekat, selget või punast (verist) eritist.
3. Pole valu
Valu rinnas, mis ilmneb enne menstrua altsüklit, on normaalne ja möödub tavaliselt iseenesest.
Kui aga valu ei taandu, tuleb põhjuse väljaselgitamiseks koheselt arstiga nõu pidada.
4. Rindade nahal pole muutusi
Järgmine tunnus, mis võib näidata terveid rindu, on rindade ümber oleva naha seisund. Terveid rindu võib üldiselt näha naha seisundist, mis ei ole kuiv, lõhenenud, kortsuline, ketendav, punane ega sügelev.
Kui avastate oma rindades ebanormaalseid märke, konsulteerige viivitamatult arstiga, et veenduda, et need märgid pole ohtlikud. Kui see osutub ohtlikuks, võib ravi alustada võimalikult vara.
Kuidas hoida terveid rindu
Üldiselt on igal naisel rinnavähi risk sama, kuid risk on suurem naistel, kes on 30-aastased, kelle perekonnas on esinenud rinnavähki, naistel, kes kannatavad rasvumise, hormonaalsete häirete ja on harjunud suitsetama ja alkoholi tarbima.
Hoolitsege oma rindade tervise eest, pöörates tähelepanu järgmisele:
Suitsetamisest loobuda
Sigareti sisaldus ei suurenda mitte ainult kopsuvähi, vaid ka rinnavähi riski naistel.
Uuringud näitavad, et aktiivselt suitsetavatel naistel on suurem risk haigestuda rinnavähki võrreldes nendega, kes ei suitseta.
Alkohoolsete jookide tarbimise piiramine
Terve rinnad on vaid unistus, kui jätkate alkohoolsete jookide tarbimist.
Ligikaudu 2-3 klaasi alkohoolsete jookide tarbimine päevas suurendab rinnavähi tekkeriski 20%.
Tervisliku toidu tarbimine
Tervisliku toitumise rakendamine, eelistades puu-, juurviljade ja pähklite tarbimist, võib samuti aidata vähendada rinnavähi riski.
Lisaks vältige rasvase toidu, töödeldud liha, liha ja muude põletamise teel töödeldud toidu koostisosade tarbimist.
Regulaarne treening
Regulaarne treening ennetab ka rinnavähki. Uuringute kohaselt on naistel, kes treenivad harva või mitte kunagi, suurem risk rinnavähki haigestuda.
Seetõttu leidke hetk mõõduka intensiivsusega treeningu tegemiseks, vähem alt 2,5 tundi nädalas.
Ennetusliku meetmena ja varajase avastamisena on oluline regulaarselt käia rinnanäärmete kontrollis (kontrollis) arsti juures ja teha mammograafiauuringuid.
Üle 45-aastastel naistel on soovitatav lasta rindu kontrollida arstil igal aastal või vastav alt arsti poolt eelnev alt soovitatud ajakavale.
Rinnad on naise üks olulisi kehaosi, mistõttu on vaja tema tervise eest hoolt kanda. Tehke BSE-d 7-10 päeva pärast menstruatsiooni. Kui teil tekivad ebatavalised nähud või muutused rindades, pöörduge viivitamatult arsti poole.
