Võitlege põletiku vastu nendest toitudest pärit toitainetega

Sisukord:

Võitlege põletiku vastu nendest toitudest pärit toitainetega
Võitlege põletiku vastu nendest toitudest pärit toitainetega
Anonim

Põletik on keha mehhanism, mis kaitseb end võõraste mikroorganismide, näiteks viiruste, bakterite ja seentega nakatumise eest. Selle loomuliku protsessi käigus võitlevad valged verelibled ja nende poolt toodetavad ained tagasi, moodustades kaitsebarjääri

Põletik ei teki ainult meie immuunsüsteemi tungivate võõrkehade tõttu. Füüsilised vigastused ja ärritajad võivad samuti vallandada keha põletikulise reaktsiooni.

Võitle põletike vastu nendest toitudest pärit toitainetega – Alodokter

Mõnikord tekib põletik või põletik just siis, kui immuunsüsteem, mis peaks kaitseks toimima, ründab hoopis keha ennast. Seda seisundit nimetatakse autoimmuunhaiguseks. Autoimmuunhaiguste näideteks on reumatoidartriit ja luupus.

Keha eesmärk põletikku

Põletik on organismi loomulik immuunsüsteemi reaktsioon haigustega võitlemiseks. See on bioloogiline reaktsioon ohusignaalidele, mis lähenevad kehale. Ilma põletikulise protsessita on nakatumise ja haavade paranemise tõenäosus väga väike.

Põletik tekib siis, kui kehakuded on vigastatud, nakatunud bakteritega, puutuvad kokku toksiinide või kuumusega. Kahjustatud rakud vabastavad kemikaale, mida nimetatakse histamiiniks, prostaglandiinideks ja bradükiniiniks.

Põletiku ülesanne on laiendada veresooni, nii et piirkonda voolab rohkem verd ja valgeid vereliblesid.Selle tulemusena tundub põletikuline piirkond paistes ja soe. Selle protsessi eesmärk on ka isoleerida võõrkehad teiste kehakudede nakatumise eest.

Hoolimata headest kavatsustest ja keha funktsioonidest on põletikuline protsess mõnikord ka kahjulik. Teatud haiguste korral võitleb immuunsüsteem tervete rakkudega. Põletik on võimalik ka siis, kui pole võõrkeha, millega võidelda. Selle tulemuseks on normaalsete kudede kahjustus.

Eridieet põletiku kontrollimiseks

Keha vajab põletikku infektsiooni vastu võitlemiseks ja haavade paranemisprotsessiks. Kuid krooniline (pikaajaline) põletik võib põhjustada seisundeid või haigusi, mis tegelikult kahjustavad keha, näiteks reumatoidartriidist või vähist tingitud artriiti.

Seetõttu on mõnikord põletiku vähendamine oluline. Üks neist on põletikuvastaste ravimitega. Põletikuvastased ravimid tuleb hankida arsti retsepti alusel, et annus ja kasutamine oleks õige.

Lisaks ravimitele saate kasutada oma igapäevast dieeti põletikuliste seisundite kahjulike mõjude vastu võitlemiseks. Siin on selgitus:

1. Tempe

Kääritatud sojaubadest valmistatud Tempe säilitab toitaineid, mis suudavad võidelda kehas põletikuga. Tempe on rikas isoflavooniühendite poolest, mis võivad aidata kaitsta keha vabade radikaalide eest.

Lisaks on tõestatud, et tempehis sisalduvad isoflavooniühendid vähendavad head põletikku südames ja luudes. Vähem alt on hiljutised uuringud seda hiirtel tõestanud, kuid inimestel pole veel kliinilisi tõendeid.

2. Küüslauk ja sibul

Küüslaugus ja sibulas sisalduv orgaaniline väävel võib vähendada põletikku suurendavate kemikaalide tootmist veres.

Samas kvertsetiin, küüslaugus ja sibulas sisalduv flavonoid, aitab pärssida põletikku põhjustavaid aineid, eriti artriidiga inimestel.

Maksimaalse kasu saamiseks sööge küüslauku toorelt või tükeldatud.

3. Kala

Kui punane liha on olnud peamine valguallikas, proovige seda kalaga varieerida. Punane liha sisaldab rohkem kolesterooli ja soola kui kala, seega võib see rohkem põletikku vallandada.

Samas võib kalaliha, eriti kala, mis on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, vähendada põletikku kehas.

4. Kiudainerikkad toidud

Uuringud näitavad, et kiudainerikka toidu regulaarne tarbimine võib aidata säilitada tervet seedetrakti, võidelda põletike tagajärgedega ja vähendada krooniliste haiguste, nagu diabeet ja südamehaigused, tekkeriski.

Kiudaineid saab pähklitest, täisteratoodetest, puu- ja köögiviljadest.

5. Šokolaad

Šokolaad, eriti tume šokolaad, mis sisaldab vähem alt 70% puhast kakaod, võib samuti aidata vähendada või maha suruda põletikku, et see ei vohaks.

Erinevad ül altoodud toidud on head eelkõige ennetava meetmena. Kui aga põletik organismis on murettekitavas staadiumis ja põhjustab terviseprobleeme, siis tuleb õige ravi saamiseks koheselt arstiga nõu pidada.

Populaarne teema