Sisukord:
Põldramarja on traditsioonilises meditsiinis juba ammu kasutatud. See sinakasmust puuvili sisaldab palju kasulikke toitaineid, alates külmetushaigustest ülesaamisest kuni terve südameni
Edelberry on perekonda Adoxaceae kuuluv marjaliik. Sellel puuviljal on väike suurus ja iseloomulik pehme aroom. See on üsna hapu maitsega ja tavaliselt tuleb enne söömist küpsetada. Elderberry töödeldakse tavaliselt toidulisanditeks ja teedeks.
Leedrimarja eelised tervisele
Leedrimarjas on vähe kaloreid ja rohkesti kiudaineid. See puuvili on ka C-vitamiini allikas ja rikas antioksüdantsete ühendite, näiteks flavonoolide, flavonoidide ja antotsüaniinide poolest. Tänu oma toiteväärtusele pole ime, et leedrimarjal on palju tervisega seotud eeliseid, näiteks:
1. Külmetuse ja gripi sümptomite leevendamine
Leedrimarja on pikka aega usaldatud traditsioonilise ravimina külmetushaiguste ja gripi raviks. Paljud uuringud on näidanud, et leedrimarja ekstrakti tarbimine võib kiirendada külmetuse ja gripi sümptomite, sealhulgas palaviku, peavalu, lihasevalu ja ninakinnisuse, leevendust.
Teises uuringus väideti ka, et regulaarselt leedrimarja tarbivatel inimestel on 50% väiksem risk haigestuda külmetushaigustesse.
2. Säilitage südame tervis
Uuringud näitavad, et leedrimarjamahla tarbimine võib alandada kolesterooli ja vere rasvade taset. Samuti on näidatud, et suure flavonoidisisaldusega toiduainete, näiteks leedrimarjade tarbimine vähendab südamehaiguste riski.
Lisaks on mitmete teiste uuringute põhjal teada, et see puuvili suudab säilitada normaalse veresuhkru taseme. Kontrollitud veresuhkru tase on erinevate südame terviseprobleemide ennetamiseks väga oluline.
3. Tervislik seedimine
Leedrimarjade tarbimine võib olla viis seedimise tervise säilitamiseks. 100 grammis värskes leedris oli umbes 7 grammi kiudaineid. Kiudainete olemasolu toidus võib säilitada heade bakterite tasakaalu teie soolestikus. Samuti väldite mitmesuguseid seedeprobleeme, nagu kõhukinnisus.
4. Säilitage vastupidavus
Lisaks tervislikule seedimisele võivad kiudained panna sooled toitaineid optimaalsem alt omastama. Kui need omadused on tasakaalustatud teiste toitvate toitude tarbimisega, võivad need omadused toetada teie immuunsüsteemi tugevamaks muutumist.
Mitte ainult, leedrimari on ka vili, mis on rikas C-vitamiini poolest. Noh, C-vitamiin on organismi immuunsüsteemi oluline komponent. See vitamiin toetab teadaolev alt immuunsüsteemi tööd haigusi põhjustavate viiruste ja bakterite vastu võitlemisel.
5. Krooniliste haiguste ennetamine
Elderberry on rikas antotsüaniini poolest, mis võib toimida antioksüdandina. Tegelikult on antotsüaniinidel teadaolev alt 3,5 korda suurem antioksüdantne toime kui E-vitamiinil.
Tänu antotsüaniinisisaldusele ja teistele antioksüdantsetele ühenditele võib leedrimarja tarbimine ennetada erinevaid kroonilisi haigusi, nagu 2. tüüpi diabeet ja vähk.
Lisaks ülalmainitud eelistele arvatakse, et leedripuu aitab ravida põsekoopapõletikke, liigese- ja lihasvalu, hambavalu ja neeruprobleeme. Tegelikult arvatakse, et leedrimarja ekstraktiga rikastatud nahahooldustooted kaitsevad nahka päikese eest, kuna need sisaldavad SPF-i.
Isegi nii, tuleb neid eeliseid veel täiendav alt uurida, et tagada nende tõhusus inimestel.
Pöörake sellele tähelepanu enne Elderberry tarbimist
Leedrimarja küpsed puuviljad, seemned, lehed, juured ja varred sisaldavad lektiine, mis võivad liigsel tarbimisel põhjustada maoprobleeme. See taim sisaldab ka tsüanogeenseid glükosiide, mis võivad teatud tingimustel organismis tsüaniidi vabastada. See on kindlasti teie tervisele väga ohtlik.
Uuring näitab, et leedripuu toorelt söömine võib põhjustada iiveldust, oksendamist, nõrkust, pearinglust, keha tuimust ja teadvusekaotust.
Hea uudis on see, et ül altoodud ohtlikud riskid võivad kaduda, kui leedrimarju enne tarbimist keeta. Kuid pidage meeles, et süüa saab ainult viljaliha. Ärge lisage lehti, varsi, juuri ega seemneid, OK.
Leedrimarja ei soovitata tarbida alla 18-aastastel lastel ja noorukitel, samuti rasedatel ja imetavatel naistel. Kuigi kõrv altoimetest pole teatatud, ei ole leedrimarjade tarbimise ohutust selles rühmas kinnitatud.
Leedrimarja eelised tervisele on tõepoolest paljulubavad. Sellegipoolest ei soovita leedrimarja ravimina kasutada, ah. Kui te võtate leedrimarja ja teil tekib iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või muud murettekitavad sümptomid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
