Sisukord:
Suupistebaar on üks maitsvaid suupisteid, mis on tänapäeval väga populaarsed, eriti dieedipidajate seas. Siiski on mõned asjad, millele peate hea suupistetahvli valimisel tähelepanu pöörama, et see suupiste ei oleks mitte ainult kõhtu täis, vaid ka tervislik
Suupistebatoonid on tavaliselt valmistatud orgaanilistest koostisosadest, nagu puuviljad, pähklid või seemned. Seda näljakustutavat suupistet, mida on saadaval erinevate maitsetega, on lihtne süüa ja seda on lihtne leida.
Tervisliku suupistetahvli valimisel peate olema valiv. Põhjus on selles, et iga tootemargi snäkitahvlite toodete sisaldus võib olla erinev ja mitte vähesed sisaldavad ka lisatud suhkrut, muutes selle pigem kommibatooniks kui toitva suupistega.
Nõuanded tervisliku suupistelaua valimiseks
Põhimõtteliselt on soovitatavad snäkibatoonid, mis ei sisalda kunstlikke magusaineid, lisatud suhkrut ja on valmistatud tervetest orgaanilistest koostisosadest (ei ole geneetiliselt muundatud). Lisaks peab tervislik suupistebatoon sisaldama ka erinevaid toitaineid, nagu kiudaineid, valku, tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraalaineid.
Nii ei ole see suupiste kasulik mitte ainult näljatunde edasilükkamiseks vaba aja veetmise kõrval, vaid võib toetada ka üldist tervist, sealhulgas ennetada madalat veresuhkrut, kui teil pole aega süüa.
Siin on mõned näpunäited tervisliku suupistetahvli valimiseks:
1. Pöörake tähelepanu kalorite arvule
Enne snäkitahvli ostmist tutvu kindlasti toitumistabeliga ja vali suupistebatoon, mis sisaldab kaloreid alla 250 kcal. Seda meetodit saab kasutada tagamaks, et suupistebatoonide tarbimine ei põhjustaks liigsete kalorite tarbimist, mis toob kaasa kaalutõusu.
2. Pöörake tähelepanu toitumisalasele teabele
Toiteväärtuse teabe tabelist näete suupistebatoonis sisalduvate toitainete arvu. Soovitame valida valgu- ja kiudainerikka suupistebatoon. Mõlemad toitained võivad aidata teil kauem täiskõhutunnet tunda. Soovitatav valgusisaldus on vähem alt 5 grammi ja minimaalselt 3 grammi kiudaineid.
Lisaks peaks tarbitav suupistebatoon sisaldama ka alla 10 grammi suhkrut ja alla 30 grammi süsivesikuid. Vältige ka suupisteid, mille esimeses 3 koostisosas on suhkur või kunstlikud magusained, nagu aspartaam, sukraloos ja sakraliin.
See on oluline, et vältida veresuhkru taseme järske hüppeid ja aidata vähendada mitmesuguste krooniliste haiguste, nagu diabeet, rasvumine ja südamehaigused, riski.
3. Valige sobiv alusmaterjal
Suupistebatoonid on valmistatud erinevatest põhikoostisainetest, nagu granola, kaer või pähklid. Valige suupistetahvli peamised koostisosad, millega saate hästi vastu võtta.
Kui teil on pähkliallergia, lehmapiima- või gluteenitalumatus, vältige neid koostisosi sisaldavaid suupistebatoone. Selle asemel otsige suupistebatoone, mis on kaera-, soja- või gluteenivabad.
Teave suupistetahvli koostise kohta on märgitud pakendile. Nii et lugege see kindlasti hoolik alt läbi. Kui olete taimetoitlane, saate seda teavet kasutada ka loomse päritoluga koostisosade vältimiseks.
Kui teil on endiselt küsimusi tervislike suupistebatoonide kohta, konsulteerige kindlasti oma arstiga, eriti kui teil on diabeet või peate oma toitumist kohandama. Nii saate nautida suupistebaari praktilise einena ja saada sellest kasu.
