Sisukord:
Imposteri sündroom on termin, mis kirjeldab inimese käitumismustrit, kes sageli kahtleb oma saavutustes ja edus või tunneb end isegi väärituna. Petturi sündroom on psühholoogiline seisund, kuid see ei ole vaimne häire
Inimesed, kes kogevad petturite sündroomi, tunnevad tavaliselt, et nad ei ole nii targad, loovad või andekad, kui nad näivad ja on teistele teada. Selle asemel tunneb ta, et iga saavutus, mille ta saavutab, on tingitud lihts alt juhusest või õnnest.
Nende tunnetega kaasneb tavaliselt hirm, et ühel päeval selgub tema tegelik isik ja ümbritsevad näevad teda kui petturit. Seetõttu tuntakse petturi sündroomi ka kui "petturi sündroomi".
Imposteri sündroomi märgid
Allpool on toodud mõned märgid, mida võite tunda, kui teil on petturi sündroom:
- Sageli kahtled oma võimetes
- Tihti omistatakse edu ja saavutused välisteguritele
- Ei suuda enesepädevust ja oskusi objektiivselt hinnata
- Hirm ebaõnnestuda ühel päeval
- Pettunud ja pettunud tunne, kui ei suuda täita enda seatud standardeid
Inimesed, kes kogevad petturi sündroomi, kipuvad end jätkuv alt motiveerima jätkama kõvasti tööd, mõnikord isegi rohkem kui vaja. Seda tehakse aga üksnes selleks, et ta tunneks end turvaliselt ja keegi ei saaks teada, et ta on pettur.
Petise sündroomi põhjus
On teatud tegurid, mis võivad põhjustada inimesel petturi sündroomi, sealhulgas:
- Vanemakasvatusstiil, mis seab esikohale saavutused ja saavutused
- Konkurentsikeskkond
- Perfektsionism
- Uus roll, näiteks õpilase või töötajana
Kuidas toime tulla petturi sündroomiga
Kuigi see ei ole üht tüüpi psüühikahäire, võib petturi sündroom, millel lastakse venida, põhjustada ärevushäireid kuni depressioonini.
Selle vältimiseks on petturi sündroomiga toimetulemiseks mitmeid viise, sealhulgas:
1. Tunnista oma tundeid
Esimene samm petisündroomi vastu võitlemisel on olla teadlik oma tunnetest ja tunnistada seda.
Alustuseks võite oma tunded märkmikusse kirja panna. Proovige üles kirjutada kõik konkreetsed kahtlused ja ebapiisavuse tunded, mida tunnete, koos nende põhjustega.
See võib aidata teil mõista, et teie kahtlused võivad olla alusetud ja te ei pea nende pärast liiga palju muretsema.
2. Võitle negatiivsete mõtetega
Iga kord, kui teie negatiivsed mõtted ilmuvad, proovige neile vastu astuda positiivse enesekõnega, näiteks öeldes, milliseid jõupingutusi olete praeguse edu saavutamiseks teinud. See on kasulik negatiivsete mõtete neutraliseerimiseks, mis on teid kogu selle aja häirinud.
3. Rääkige oma tunnetest
Lisaks selle üleskirjutamisele võite proovida ka oma tundeid leevendada, rääkides lugusid inimestele, keda usaldate, näiteks sõpradele, perekonnale või kolleegidele. Nad võivad jagada sarnaseid kogemusi või anda teile endast positiivsema vaatenurga.
4. Tea oma tugevaid ja nõrku külgi
Oma tugevate ja nõrkade külgede tundmine võib aidata teil toime tulla ka petturi sündroomiga. Pärast oma tugevate ja nõrkade külgede põhjalikumat mõistmist proovige leida viise, kuidas neid tugevaid külgi arendada ja nõrkustest üle saada.
Nii ei pea te kulutama palju aega muretsemisele, et te ei kvalifitseeru konkreetsele ülesandele või rollile.
5. Tunnustage ja nautige oma edu
Sellega saab võidelda ka petturi sündroomiga. Seega, iga kord, kui teil õnnestub edu saavutada, võtke harjumuseks tunnistada, et edu on teie pingutuste, intelligentsuse ja oskuste tulemus.
Võite ka edu tähistada, näiteks minnes sõpradega välja sööma või ostes lihts alt soovitud asju. Harjutage ka teistelt komplimentide saamist, et hindaksite iga oma pingutust ja õnnestumist rohkem.
Mõte on selles, et pidage meeles, et iga teie saavutatud edu on igati ära teenitud. Samuti pidage meeles, et olete täna seal, kus olete tänu pingutustele ja tehtud otsusele, mitte ainult õnne või juhuse tõttu.
Püüdke rakendada erinevaid ül altoodud viise petturi sündroomiga toimetulemiseks, kuid kui teie kahtlused ja mured muutuvad tüütuks, ärge kartke konsulteerida psühholoogi või psühhiaatriga.
