Need on päevalilleseemnete eelised, mis pole lai alt tuntud

Sisukord:

Need on päevalilleseemnete eelised, mis pole lai alt tuntud
Need on päevalilleseemnete eelised, mis pole lai alt tuntud
Anonim

Päevalilleseemneid kasutatakse üldiselt seemnetena ja see suupiste on Indoneesia elanike seas üsna populaarne. Vaatamata sellele, et päevalilleseemned on väikesed, on neil tervisele palju kasu

Päevalilleseemned pärinevad päevalilletaimest (Helianthus annuus). Seemneliha, mis on kaetud valgete triipudega musta kestaga, on soolase maitse ja krõmpsuva tekstuuriga.

Need on päevalilleseemnete eelised, mis pole lai alt tuntud – Alodokter

Lisaks vahepalana kasutamisele võib päevalilleseemneid kasutada ka toidulisandina, näiteks salatite või kaerahelbepudruna.

Päevalilleseemnete mitmesugused eelised

Päevalilleseemned sisaldavad valke, süsivesikuid, kiudaineid ja rasvu. Lisaks sisaldavad päevalilleseemned ka palju organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, nagu E-vitamiin, B1-vitamiin, B3-vitamiin, B6-vitamiin, foolhape, magneesium, tsink, vask, fosfor ja raud.

Nende toitainete rohkust nähes pole ime, et päevalilleseemned võivad tuua tervisele mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas:

1. Põletiku ennetamine

Kehas pikka aega kestev põletik võib vallandada kroonilisi haigusi. Noh, päevalilleseemnete eeliseks on sel juhul kehas põletiku vältimine.

Selle põhjuseks on asjaolu, et päevalilleseemned sisaldavad E-vitamiini, flavonoide ja bioaktiivseid ühendeid, mis võivad toimida põletikuvastasena, pärssides ja pärssides põletikulisi reaktsioone.

Tegelikult on uuring näidanud, et päevalilleseemnete tarbimine viis või enam korda nädalas võib vähendada krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja insuldi tekkeriski.

2. Säilitage südame tervis

Päevalilleseemnete eelised südame tervise säilitamisel tulenevad erinevatest aspektidest. Selles suupistes sisalduvad bioaktiivsed peptiid- ja magneesiumiühendid vähendavad teadaolev alt kõrget vererõhku, mis on südamepuudulikkuse riskifaktor.

Lisaks on päevalilleseemnetes rohkesti linoolhapet, mis on teatud tüüpi küllastumata rasvhape, mis võib olla südamele tervislik. See aine võib aidata alandada halva kolesterooli taset veres, vähendades seeläbi südame isheemiatõve riski.

3. Säilitage veresuhkru taset

Päevalilleseemned on üks madala glükeemilise indeksiga suupisteid. Sellised suupisted sobivad diabeetikutele, kuna need ei tõsta veresuhkrut drastiliselt.

Lisaks näitavad uuringud, et iga päev 6 kuu jooksul 30 grammi päevalilleseemnete tarbimine võib vähendada veresuhkru taset kuni 10%. Arvatakse, et see on tingitud klorogeenhappeühendite sisaldusest, mida leidub laialdaselt päevalilleseemnetes.

4. Säilitage seedimise tervis

30 grammis päevalilleseemnetes oli umbes 3 grammi kiudaineid. Kuigi suhteliselt väike (täidab vaid 1/8 päevasest vajadusest), võib kiudainete olemasolu igapäevases toidus parandada soolte tööd toitainete omastamisel ja heade bakterite tasakaalu säilitamisel soolestikus.

5. Säilitage ideaalne kehakaal

Ideaalkaalu saavutamine on kindlasti paljude inimeste unistus. Noh, saate seda teha, kui näksite regulaarselt päevalilleseemneid. Päevalilleseemnete valgu-, tervislike rasvade ja kiudainete sisaldus võib tekitada täiskõhutunde kauem, et vähendada ülesöömise soovi.

Lisaks ülalmainitud eelistele arvatakse, et päevalilleseemnete toitainesisaldus ja ühendid võivad leevendada PMS-i sümptomeid, säilitada terved luud ja nahk, takistada beebide sündimist närvitoru defektidega ning säilitada. ja parandavad kehakudesid.

Päevalilleseemned on tervislikud suupisted, kuid need on ka kaloririkkad. Seetõttu ärge tarbige seda liigselt, et vältida rasvumist ja diabeeti. Lisaks võib päevalilleseemnete liigne tarbimine põhjustada väljaheite kõvenemist, mis põhjustab kroonilist kõhukinnisust.

Niisiis, kui soovite saada kasu päevalilleseemnetest, piirake oma tarbimist 30 grammi (± 160 kalorini) päevas.

Need, kellel on allergiline reaktsioon või roojamisraskused liigse päevalilleseemnete söömise tõttu, võtke õige ravi saamiseks kohe ühendust oma arstiga.

Populaarne teema