Võtke mulle raseduse ajal aega

Sisukord:

Võtke mulle raseduse ajal aega
Võtke mulle raseduse ajal aega
Anonim

Vaatamata sellele, et on rase, peavad rasedad naised minu jaoks aega leidma, jah. Tegevusi saab teha palju, alates treenimisest kuni enda eest hoolitsemiseni. Tead, mitte ainult rasedatele, minu aeg võib olla kasulik ka lootele

Füüsilised muutused, hormonaalsed kõikumised, hirm sünnituse või raseduse katkemise ees, rahaline või töösurve ning palju siit-se alt saadud nõuandeid raseduse kohta võivad tegelikult põhjustada rasedate stressi. Üks viis, mida rasedad saavad stressi leevendamiseks ja meeleolu parandamiseks teha, on võtta mul aega.

Tule, leia minu jaoks aega raseduse ajal! - Alodokter

Mulle aja tegevused, mida sobib teha rasedana

Minu aeg on hetk, kus keegi saab igapäevastest tegemistest puhata ja endale vaba aega pakkuda. Tegelikult võib igaüks vab alt teha seda, mis talle meeldib, kui ta minu juures on. Siiski on minu jaoks mõned soovitused ajategevuseks, mida sobib raseduse ajal teha.

Järgmised on mõned minu aja tegevused, mida rasedad saavad teha:

1. Kuum vann

Soojas vees ligunemine on rasedatele õige tegevus vaba aja nautimiseks. See tegevus võib aidata leevendada lihasvalu ja pakkuda rahustavat toimet, vähendades seeläbi ärevust sünnituse pärast.

Tegelikult on teada, et sünnituse varases staadiumis soojas vees suplemine kiirendab sünnitusprotsessi ja vähendab valu.Rasedad naised võivad süüdata ka aroomiteraapiaküünlaid või muusikat, et luua rahulikum õhkkond ja muuta rasedad naised end lõdvestumaks.

2. Enesehooldus

Tegelikult ei tunne vähesed rasedad end oma füüsiliste muutuste suhtes ebakindl alt. Noh, minu aeg iluprotseduuride näol võib olla selle probleemi jaoks õige ravi!

Rasedad naised saavad minna salongi, et teha juuksehooldusi, nagu kreemivannid või soengute vahetamine, aga ka maniküüri ja pediküüri teha kaunite küünte saamiseks. Lisaks saavad rasedad teha ka nahahooldust, näiteks kasutada näomaski või koorida.

3. Teen massaaži

Massaaž raseduse ajal leevendab teadaolev alt lihas- ja liigesevalu, vähendab turset, parandab une kvaliteeti ja leevendab stressi. Noh, massaaž võib olla sobiv tegevus rasedatele.

Enne massaaži tegemist peaksid rasedad naised esm alt arstiga nõu pidama. Valige rasedatele naistele kogenud ja sertifitseeritud terapeut või massaažispetsialist. Lisaks veenduge, et massaažis kasutatav õli on rasedatele ohutu kasutada, OK.

4. Treening

Treening raseduse ajal on kasulik lihaste ja liigeste tugevuse suurendamiseks, kõhukinnisuse ennetamiseks ja raseduse tüsistuste ennetamiseks. Lisaks on teada, et trenn parandab ka rasedate naiste tuju, seega sobib seda väga hästi kasutada ajategevusena.

Naised saavad teha joogat, pilatest, ujuda, seljale keskendunud jõutreeningut või lihts alt majas ringi jalutada. Veenduge, et rasedate harjutused oleksid ohutud ja ärge pingutage sellega üle.

5. Tee seda, mida armastad

Aega saab teha lihts alt lihtsate asjadega, mis rasedatele meeldivad, näiteks kirjutades, filme vaadates või kokkades. Rasedad naised saavad oma teadmiste suurendamiseks lugeda ka raseduse, sünnituse või laste eest hoolitsemisega seotud raamatuid.

Tehke tegevusi, mis teile meeldivad, muutuvad rasedad naised lõdvemaks ja nende tuju paraneb. Aga kui rasedad naised on liiga väsinud, siis jääge vait ja ärge tehke midagi, kaasa arvatud minu aeg, teate küll.

6. Aja veetmine lähedastega

Minu aeg ei tähenda, et rasedad naised peavad üksi olema. Rasedad naised võivad kutsuda teisi inimesi, näiteks partnereid, sugulasi või sõpru, tegema lõbusaid tegevusi, nagu näiteks kaubanduskeskuses käimine, restoranis söömine või lihts alt pargis istumine.

Kui kodust välja minna pole võimalik, saavad rasedad veeta aega oma partneriga kodus, et jagada lugusid või võtta ühendust sõpradega telefoni või videokõne teel.

Minu aeg on oluline asi, millest rasedad naised mööda ei pane. Tehke ül altoodud tegevusi, et rasedate füüsiline ja vaimne tervis oleks alati säilinud ning loote kasv ja areng oleks optimaalne.

Oluline on meeles pidada, tehke mulle aja tegevusi, mis on ohutud ega väsita rasedaid naisi. Kui rasedatel on segaduses, millised minu aja tegevused sobivad rasedate terviseseisundite jaoks, pöörduge kindlasti arsti poole.

Populaarne teema