Siin on pirnide tervisele kasulikud omadused

Sisukord:

Siin on pirnide tervisele kasulikud omadused
Siin on pirnide tervisele kasulikud omadused
Anonim

Pirnidel on tervisele mitmesuguseid eeliseid. Need eelised hõlmavad seedetrakti tervise parandamist, vastupidavuse suurendamist ja vähiriski vähendamist

Pirnide kasulikkus tervisele saavutatakse tänu nendes sisalduvale toiteväärtusele. Pirnid ei ole mitte ainult kiudainerikkad, vaid rikkad ka mitmesuguste oluliste vitamiinide ja mineraalainete poolest, nagu B-vitamiinid, C-vitamiin, K-vitamiin, kaalium, vask ja magneesium.

Need on pirnide eelised tervisele – Alodokter

Siin on pirnide tervisele kasulikud omadused

Järgmised on pirnide erinevad eelised, mida on kahju kasutamata jätta:

1. Parandage seedimise tervist

Kahe pirni söömine rahuldab umbes poole teie päevasest kiudainevajadusest. Piisav kiudainete tarbimine võib soolestiku liikumist sujuvamaks muuta (BAB) ja vältida kõhukinnisust. Regulaarse roojamisega muutuvad ka teie sooled tervemaks ja väldivad erinevaid haigusi.

2. Suurendage vastupidavust

Pirnide C-vitamiini sisaldus on kasulik vastupidavuse suurendamiseks. Lisaks on selle puuvilja kõrge flavonoidide sisaldus koos K-vitamiini ja vasega kasulikud ka põletikuvastases võitluses, nii et teie keha muutub vormis ja haigustele vähem vastuvõtlikuks.

3. Aidake säilitada kehakaalu

Pirnide kõrge kiudaine- ja veesisaldus võib tagada pikema täieliku efekti, nii et see võib vähendada teie soovi üles süüa.Lisaks väidab uuring, et regulaarne pirnide tarbimine võib vähendada keharasva taset ja vööümbermõõtu märkimisväärselt.

Niisiis neile, kes soovivad säilitada kaalu või kaotada liigset rasva ja kaalust alla võtta, võivad pirnid olla õige valik, mida oma igapäevasesse dieeti lisada.

4. Aitab säilitada terveid närve

Pirnides sisalduv vask on kasulik närvirakkude tervise säilitamiseks. Vähe sellest, sellel ainel on oluline roll ka punaste vereliblede, kollageeni ja raua imendumisel.

5. Parandage naha tervist

Pirnide kasulikkus on tunda ka nahal. Põhjus on selles, et see puuvili sisaldab C-vitamiini ja vaske, mis on toitained, mis mängivad olulist rolli kollageeni moodustumisel, mis mõjutab naha elastsust.

6. II tüüpi diabeedi tekkeriski vähendamine

Pirnide kõrge kiudainesisaldus võib aeglustada ka toidu imendumist, nii et veresuhkru tõus on kontrolli all. Seda puuvilja tarbides väheneb teie risk haigestuda II tüüpi diabeeti.

Lisaks arvatakse, et antotsüaniinisisaldusel, mida leidub mõnes punaka varjundiga pirnis, on diabeedi- ja põletikuvastased omadused. Antitotsiini kasutamine diabeedi ennetamiseks inimestel vajab siiski täiendavaid uuringuid.

7. Vähki haigestumise riski vähendamine

Mitmed uuringud näitavad, et puuviljade, näiteks pirnide, rikas toit võib kaitsta teid mitme vähi, näiteks kopsuvähi, maovähi ja põievähi eest.

Mitte ainult, mitmed uuringud on näidanud, et pirnide flavonoidide sisaldus võib vähendada ka teiste vähivormide, nagu rinna- ja munasarjavähi, riski.

Sul on soovitatav süüa 5 portsjonit puu- või juurvilju päevas ning pirnid on üks õigeid valikuid oma igapäevase puuviljavajaduse rahuldamiseks.Lisaks toitaineterikkale pirnile on neil ka magus ja ahvatlev maitse. Pirnid sobivad hästi ka lastele.

Pirnidest kasu saamiseks võite neid tarbida otse, mahla kujul või segada köögiviljasalatitesse. Kuid veenduge, et olete seda jooksva veega pesnud, kuni see on täielikult puhas. Seda tehakse selleks, et vesi peseks ära pirnides sisalduva mustuse ja bakterid.

Pirnide eelised tervisele on tõepoolest mitmesugused. Sellegipoolest ärge unustage varieerida tarbitavate puuviljade tüüpe, et saadavate toitainete mitmekesisus oleks üha suurem ja teie igapäevane toitumisvajadus oleks rahuldatud. Oma igapäevaste toitumisvajaduste väljaselgitamiseks konsulteerige kindlasti arstiga.

Populaarne teema